Kädessä kännykkä. Kuvituskuva.

Apua jaksamiseen

Huolen tai murheen kanssa ei tarvitse jaksaa yksin. Vammautuminen ja vamman kanssa eläminen tuo mukanaan haasteita jaksamiseen ja usein myös mielen terveyteen.

Tukea on tarjolla eri auttavien puhelimien ja chattien muodossa. Järjestöjen tukea tarjoavat puhelimet ja niiden palveluajat voi katsoa myös Puheet-sivustolta. Löydät myös www.lahella.fi -verkkopalvelusta vertaistukea ja toimintaa, joka tapahtuu samalla paikkakunnalla. Tälle sivulle on koottu tärkeimpiä auttavia tahoja ja palveluita Suomessa.

Mielen jaksaminen ja terveys

MIELI Suomen Mielenterveys ry

  • Valtakunnallinen kriisipuhelin päivystää suomen kielellä 24/7 numerossa 09 2525 0111.
  • Puhelimeen vastaavat kriisityöntekijät sekä koulutetut vapaaehtoiset. Voit soittaa nimettömänä. Puhelu maksaa operaattorin perimän hinnan verran. Lisätietoja myös kotisivuilta mieli.fi/kriisipuhelin. josta löytyy myös chat-palvelu, vertaisryhmät ja ajanvarauksen.

Mielenterveyden keskusliitto

  • Valoa-chatissa pääset kysymään ja keskustelemaan anonyymisti erilaisista mielenterveyteen liittyvistä asioista asiantuntijoiden kanssa. Vertaistukea on mahdollisuus saada chatin välityksellä sekä kahden kesken että ryhmässä. Löydät palvelun verkosta osoitteesta: https://mtkl.fi/tarvitsen-tukea/valoa-chat/.

Vertaispalvelut

  • Kahdenkeskeistä vertaistukea on tarjolla keskiviikko- ja torstai-iltaisin klo 18–20. Linjoilla Valoa-chatissa auttavat sinua itsekin mielenterveysongelmia kokeneet vapaaehtoiset. Joka kuukauden ensimmäisenä tiistaina klo 18–19.30 järjestetään Tukinetissä ryhmächat, joissa pääsee jakamaan vaihtuvista teemoista omia kokemuksia pienen ryhmän kesken. 

Sosiaaliturvaneuvonta

  • Torstaisin klo 9–12 yllä olevassa Valoa-chatissa päivystää sosiaaliturvan asiantuntija auttamassa etuuksiin, palveluihin ja kuntoutukseen liittyvissä asioissa. Sosiaaliturvasta voit kysyä myös puhelimitse 040 756 0578 tiistaisin klo 12–15.

Sekasin-chat

Päihteet

Päihdeneuvonta (Ehyt ry)

  • päivystys numerossa 0800 900 45 joka päivä 24/7.
  • Ilmainen Päihdeneuvontapuhelin vastaa vuoden jokaisena päivänä, ympäri vuorokauden. Ammattiauttajat ovat tukena päihteisiin ja huumeisiin liittyvissä kysymyksissä. Heidän kanssaan voi keskustella omasta, läheisen tai asiakkaan päihteiden käytöstä. Voit myös lähettää kysymyksen vastattavaksi. Palvelu on anonyymia ja luottamuksellista. Lisätietoja Ehyt ry:n kotisivuilta.

Irti huumeista (Irti huumeista ry)

  • Päivystys numerossa 0800 980 66 ma–to klo 9–15 ja 18–21 ja pe klo 9–15.
  • Tarjoaa valtakunnallisia vertais- ja ammattitukipalveluita huumeita käyttävien läheisille, toipuville ja huumeita käyttäville. Puhelimeen voi soittaa nimettömänä ja keskustelut ovat luottamuksellisia. Puheluihin vastaavat yhdistyksen työntekijät sekä koulutetut vapaaehtoiset. Lisätietoja Irti huumeista ry:n kotisivuilta.

Lapset, nuoret ja vanhemmat

Lasten ja nuorten puhelin (Mannerheimin Lastensuojeluliitto)

Vanhempainpuhelin (Mannerheimin Lastensuojeluliitto)

  • Päivystys numerossa 0800 92277 ma klo 10–13 ja 17–20, ti klo 10–13 ja 17–20, ke klo 10–13 ja to klo 14–20.
  • Vanhempainpuhelimeen voi ottaa yhteyttä ihan missä tahansa lapsiin ja vanhemmuuteen liittyvässä asiassa. Toinen vanhempi, vapaaehtoinen tehtävään koulutettu päivystäjä, keskustelee kanssasi. Voit soittaa nimettömänä, luottamuksellisesti ja maksutta. Lisätietoja myös Mannerheimin Lastensuojeluliiton kotisivuilta. Joillakin paikkakunnilla perhekahviloita.
  • Vanhempainpuhelimen numero on 0800 92277, päivystysaika vaihtelee eri päivisin, ks. verkkosivut https://www.mll.fi/vanhemmille/.
  • Tarjolla on myös chat-palvelu arkisin, päivystysaika vaihtelee eri viikonpäivinä, ks. verkkosivut yllä tai varaa aika chatiin. 

Lähisuhteet

Nollalinja (Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Setlementti Tampere ry)

  • Nollalinja on ilmainen auttava puhelin. Päivystys numerossa 080 005 005 joka päivä 24/7.
  • Voit myös keskustella väkivaltatyön ammattilaisen kanssa myös Nollalinjan chat-palvelussa. Chat-palvelu on auki ma-ke klo 9-15 ja to-pe klo 14-20.
  • Nollalinja auttaa kaikkia, jotka ovat kokeneet henkistä, fyysistä tai seksuaalista väkivaltaa tai väkivallan uhkaa läheisessä ihmissuhteessaan. Päivystäjät ovat ammattilaisia ja heidän kanssaan voi keskustella täysin anonyymisti sekä luottamuksellisesti suomeksi, ruotsiksi tai englanniksi. Lisätietoja Nollalinjan kotisivuilta.

Kirkon keskusteluapua (Suomen ev.lut. kirkko) 
https://evl.fi/apua-ja-tukea/kirkon-keskusteluapu/

  • Palveleva puhelimen päivystäjät ovat vaitiolovelvollisia koulutettuja vapaaehtoisia ja kirkon työntekijöitä.
  • Palveleva puhelin toimii numerossa: 0400 221 180 (avoinna joka päivä klo 18-24. Operaattorisi veloittaa puhelusta liittymäsopimuksesi mukaan pvm/mpm).
  • Kaikki keskusteluavun palvelut ovat käytettävissä suomeksi ja ruotsiksi. Keskusteluapu on tarkoitettu kaikille, jotka kaipaavat kuuntelijaa.
  • Palveleva chat. Kirkon keskusteluavun chat on valtakunnallinen palvelu. Keskustelut ohjautuvat päivystäjille ympäri maata. Palveleva chat on avoinna ma-pe klo 16-20.  
  • Lisätietoja Kirkon tarjoamasta keskusteluavusta verkossa.

Muita verkossa olevia chat-palveluita

  • Tukinetin kautta voi etsiä tukipalveluita ja mistä niitä saa eri teemoihin ja tilanteisiin 
    Tai mennä mukaan eri ryhmächatteihin. https://tukinet.net/

Yhteystiedot akuutissa kriisissä

Henkeä uhkaavissa tilanteissa ota aina yhteyttä suoraan hätänumeroon 112.

  • https://mieli.fi/tukea-ja-apua/ -osoitteesta löytyy eri muotoista apua ja tukea, esim. itsetuhoisuuteen, apua itsemurha yrityksen jälkeen ja mielen kriisiapu.

Rikoksen uhriksi joutuminen

  • Rikosuhripäivystys 116 006 palvelee suomeksi ma–to klo 9–18 ja pe 9–16.
  • https://www.riku.fi/yhteystiedot/
  • Rikosuhripäivystys tarjoaa rikoksen uhrille mahdollisuuden keskustella henkilön kanssa, joka ymmärtää mitä rikoksen kohteeksi joutuminen voi merkitä. Palvelu on tarkoitettu rikoksen uhreille, uhrien läheisille sekä rikosasiassa todistaville. Verkkosivuilta löytyy myös eri toimipaikat.

 

(Sivu on päivitetty 15.5.2025)

Jaa sosiaalisessa mediassa